Möchten Sie entspannter leben? Dann zittern Sie, wenn Ihr Körper es will oder braucht!
Ihr Körper kennt das schon, liebe Leserin, lieber Leser, das neurogene Zittern. Es ist die angeborene Fähigkeit, nach Stress oder traumatischen Situationen festgehaltene Anspannungen wieder loszulassen. Dadurch werden die körpereigenen Selbstheilungkräfte aktiviert und das Leben kann wieder „normal“ weitergehen. Neurogen bedeutet, es handelt sich um eine körperliche Reaktion, die vom Nervensystem selbst erzeugt wird, unabhängig vom Willen.
Viele äußere Reize, Geräusche z.B., unerwartet oder unbekannt, lösen Reflexe aus wie Blinzeln, den Kopf drehen, Zusammenzucken oder ähnliches. Ist solch ein Reiz von harmloser Natur, normalisieren sich unser Körper und seine Reaktionen wieder von selbst. Falls der äußere Reiz von Nervensystem und Gehirn als gefährlich eingestuft wird, tritt der körperliche Kampfmodus in Kraft. Wir atmen dann schneller, das Herz schlägt intensiver, der Blutdruck steigt, die Muskeln spannen sich an… Nerven und Gehirn entscheiden dann, ob Flucht aus der Gefahr, Kampf oder Erstarren besser ist. Das Zittern danach ist der Versuch des Körpers, wieder handlungsfähig zu werden.
Wird die natürliche Reaktion in Form von Zittern oft unterdrückt, kann es mit der Zeit zu vielerlei gespeicherter Anspannung im Körper, in Gefühlen und im Denken kommen, was uns mit der Zeit immer stärker belastet. Irgendwann reagiert unser Körper dann mit Schmerzen. Und es ist oft gar nicht einfach, eine Verbindung von vielleicht lange zurück liegendem Stress oder Trauma mit den aktuellen Schmerzen zu finden.
TRE – Tension and Trauma Releasing Exercises
TRE sind Übungen zum Abbau von Anspannung und Traumata. Sie ähneln Übungen aus Yoga und Gymnastik, die wirklich jede/r machen kann. Sie können unserem Körper helfen, durch eben dieses automatische Zittern sogar jahrelang gespeicherten und festgehaltenen Stress und Spannung zu lösen und gehen zu lassen. In bestimmten Situationen zittert der Körper automatisch. Vielleicht kennen Sie das, wenn Ihnen kalt ist, nach Anstrengung in Sport und Yoga, in aufregenden Situationen, aus Wut oder Angst?
David Berceli, der diese TRE-Bewegung 1998 ins Leben gerufen hat, tat dies wegen seiner eigenen Erfahrungen in vielen Ländern mit Krieg und politischer Gewalt. Durch die Arbeit mit vielen traumatisierten Menschen überall auf der Welt entwickelte er umfassende Programme für Traumaheilung, Konfliktlösung und Stressmanagement.
Meine eigenen Erfahrungen mit dieser Methode waren für mich sehr berührend. Ich kann Sie nur ermutigen, die Übungen auch selbst auszuprobieren. Fortsetzung folgt!
Claudia Ebenhoch, Heilpraktikerin für Psychotherapie